عندما تعود إلى المنزل في نهاية يوم طويل ، يمكنك الاسترخاء مع حمام الفقاعات الخزامي.
أو ربما تضيء شمعة برتقالية قوية كجزء من طقوس الدراسة.
تندرج هذه العادات تحت مظلة العلاج بالروائح: فكرة أن شم ما يسمى ب "الزيوت الأساسية" يمكن أن يغير مزاجك أو حتى يكون له آثار علاجية.
قد يبدو الأمر كله وكأنه علم زائف ، ولكن كانت هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن الزيوت العطرية العطرية يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية أو الاسترخاء أو حتى تشعر بألم أقل.
لكن ، وأنا متأكد من أنك كنت تنتظر مني أن أقول ذلك ، فقد لا تكون الزيوت فقط.
قد تكون هناك أيضًا طرق أخرى لشرح هذه التأثيرات.
على الرغم من اسمها ، فإن الزيوت الأساسية ليست ضرورية في الواقع ، على الأقل ، ليس لجسمك.
بدلاً من ذلك ، توجد في أجسام النباتات ، حيث تُستخدم أحيانًا للحماية.
هذه الزيوت عبارة عن خليط معقد من عشرات المركبات المختلفة الصغيرة جدًا والخفيفة.
لذلك على عكس الأشياء ذات الرائحة الكريهة الأخرى ، يمكن أن تطفو بسهولة في أنفك.
معظم هذه المركبات إما تربين ، وهي مصنوعة من سلاسل من ذرات الكربون والهيدروجين ، أو مركبات عطرية ،
وهي ذرات الكربون والهيدروجين مرتبة في حلقة مسطحة.
تشكل مخاليط هذه المواد الكيميائية أي شيء من زيت النعناع إلى زيت اللافندر.
بعد ذلك ، يتم وضع الشموع والمستحضرات وجميع أنواع المنتجات التي من المفترض أن تساعدك على التركيز أو الاسترخاء.
الآن ، من الجدير بالذكر أن بعض الناس يزعمون أن العلاج بالروائح يمكن أن يعالج القلق الإكلينيكي أو الاكتئاب أو السرطان.
ولكن هناك القليل من الدراسات الدقيقة ، إن وجدت ، التي تُظهر أن الزيوت وحدها يمكنها فعل هذه الأشياء ، بغض النظر عما يعلن عنه الأشخاص الذين يبيعونها.
ولكن عندما يتعلق الأمر بالاسترخاء أو التركيز ، لا يبدو أن هذه التأثيرات مجرد تسويق.
أظهرت العديد من الدراسات أن كل هذه المركبات التي تصل إلى أنفك يمكن أن تغير شعورك حقًا.
على سبيل المثال ، بحثت دراسة نشرت عام 2005 في مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك في كيفية استجابة 220 مريضًا ينتظرون في عيادة طبيب الأسنان لرائحة البرتقال أو اللافندر.
المرضى إما شموا تلك العطور وهي تتنقل في غرفة الانتظار ، أو سمعوا بعض الموسيقى المبهجة ، أو لا شيء.
تم تسليمهم أيضًا استبيانات لملئها أثناء انتظارهم ، والتي كانت عبارة عن استبيانات حول أشياء مثل الألم والقلق والمزاج.
قال أولئك الذين اشتموا رائحة البرتقال أو الخزامى إنهم شعروا بقلق أقل ، وأكثر إيجابية ، وأكثر هدوءًا مقارنة بالآخرين الذين لم يحصلوا على الروائح أو الذين استمعوا إلى الموسيقى.
وهناك المئات من الأوراق الأخرى التي تظهر نتائج مماثلة من تجارب أخرى.
ولكن حتى مع كل هذه الدراسات ، لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت الزيوت الأساسية وحدها هي المسؤولة حقًا عن هذه التغييرات - أو ، إذا كانت كذلك ، كيف تعمل.
هناك بعض الدراسات في أدمغة الفئران التي تشير إلى أن الزيوت الأساسية يمكن أن تعزز النواقل العصبية في دماغك ، مثل الدوبامين والسيروتونين.
أو يمكن أن تثبط الجهاز العصبي اللاإرادي ، الذي يتحكم في معدل ضربات القلب والتنفس.لكن سبب قيامهم بذلك ليس واضحًا.
بقدر ما يمكننا أن نقول ، لا يوجد مسار محدد يتم تشغيله عندما ترتبط هذه التربينات أو الجزيئات العطرية بالمستقبلات في أنفك.
بدلاً من ذلك ، من المرجح أن تعمل الزيوت الأساسية لأسباب نفسية.
ولكن ، ربما ليس من المستغرب ، معرفة ما هي هذه الأسباب ليس نزهة في الحديقة أيضًا.
لم يكن البحث في هذا المجال مضادًا للرصاص تمامًا ، وهناك الكثير من المتغيرات المربكة التي لم يتم تصميم معظم الدراسات لتفسيرها.
على سبيل المثال ، من الممكن أن يكون الموقف أو الطقس حول استنشاق الرائحة أكثر أهمية من الرائحة نفسها.
أظهرت دراسة أجريت عام 2006 أن الأمهات الجدد اللواتي تلقين تدليك اللافندر أو زيت الحمضيات شعرن بقلق أو تعب أقل بعد الولادة.
لكنها ربما لم تكن مجرد رائحة الزيت.من الممكن أيضًا أن يكون التدليك مهدئًا بشكل عام.
لماذا تعمل هذه الزيوت يمكن أن تكون مجرد مسألة تفضيل أو حتى تأثير وهمي.
وهنا يأتي التأثير من معتقداتك وليس من خصائص أو كيمياء العلاج.
أو يمكن أن يكون مزيجًا من هذه الأشياء.
في الوقت الحالي ، من الصعب حقًا تحديد الأسباب نظرًا لوجود بعض المشكلات العلمية الرئيسية المتعلقة بعدد هذه الدراسات التي أجريت.
الأكبر ، هو أن القليل منهم يتم التحكم فيه ومزدوجة التعمية.
تقارن دراسة مضبوطة حالة الاختبار بشيء محايد أساسًا لمعرفة ما إذا كان للظروف التجريبية أي تأثير.
وفي دراسة مزدوجة التعمية ، لا يعرف المشاركون ولا المجربون من الذي يتم اختباره مع ماذا.هذا يساعد على منع التحيز.
مشكلة أخرى هي أن هذه الدراسات غالبًا ما تطلب من الأشخاص تقييم مشاعرهم باستخدام استبيان.
ويمكن للأسئلة في هذه الاستطلاعات أن تحرف النتائج في بعض الأحيان.
في تلك الدراسة التي قام بها طبيب الأسنان ، على سبيل المثال ، طُلب من المرضى تقييم مدى شعورهم بالهدوء - وليس ما يشعرون به بشكل عام.
من خلال إعطاء موضوعات الدراسة خيارات لمشاعرهم بدلاً من ترك السؤال مفتوحًا ،
كان من الممكن أن يجعل الناس يبدون أكثر هدوءًا مما كانوا عليه في الواقع.
عندما يتعلق الأمر بالأدلة العلمية ، لا يتعلق الأمر دائمًا بالعدد الإجمالي للدراسات.
إذا لم يتم تصميم هذه الدراسات جيدًا ، فلن تكون النتائج قاطعة.
حتى نفهم حقًا كيف تؤثر الزيوت الأساسية علينا ولماذا تسبب المشاعر التي تسببها ، فسيكون من المفيد إجراء بحث أكثر صرامة.
لكن بينما يعمل العلماء على ذلك ، كل هذا لا يعني أن الوقت قد حان للتخلص من قنابل الاستحمام المريحة أو ناشرات العطور.
هناك الكثير من الأدلة على أن استخدام الزيوت الأساسية يفعل شيئًا ليس من الواضح ما إذا كانت الزيوت أم تجربة استخدامها
هذا مسؤول حقًا عن المشاعر الدافئة والغامضة.
عندما تعود إلى المنزل في نهاية يوم طويل ، يمكنك الاسترخاء مع حمام الفقاعات الخزامي.
أو ربما تضيء شمعة برتقالية قوية كجزء من طقوس الدراسة.
تندرج هذه العادات تحت مظلة العلاج بالروائح: فكرة أن شم ما يسمى ب "الزيوت الأساسية" يمكن أن يغير مزاجك أو حتى يكون له آثار علاجية.
قد يبدو الأمر كله وكأنه علم زائف ، ولكن كانت هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن الزيوت العطرية العطرية يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية أو الاسترخاء أو حتى تشعر بألم أقل.
لكن ، وأنا متأكد من أنك كنت تنتظر مني أن أقول ذلك ، فقد لا تكون الزيوت فقط.
قد تكون هناك أيضًا طرق أخرى لشرح هذه التأثيرات.
على الرغم من اسمها ، فإن الزيوت الأساسية ليست ضرورية في الواقع ، على الأقل ، ليس لجسمك.
بدلاً من ذلك ، توجد في أجسام النباتات ، حيث تُستخدم أحيانًا للحماية.
هذه الزيوت عبارة عن خليط معقد من عشرات المركبات المختلفة الصغيرة جدًا والخفيفة.
لذلك على عكس الأشياء ذات الرائحة الكريهة الأخرى ، يمكن أن تطفو بسهولة في أنفك.
معظم هذه المركبات إما تربين ، وهي مصنوعة من سلاسل من ذرات الكربون والهيدروجين ، أو مركبات عطرية ،
وهي ذرات الكربون والهيدروجين مرتبة في حلقة مسطحة.
تشكل مخاليط هذه المواد الكيميائية أي شيء من زيت النعناع إلى زيت اللافندر.
بعد ذلك ، يتم وضع الشموع والمستحضرات وجميع أنواع المنتجات التي من المفترض أن تساعدك على التركيز أو الاسترخاء.
الآن ، من الجدير بالذكر أن بعض الناس يزعمون أن العلاج بالروائح يمكن أن يعالج القلق الإكلينيكي أو الاكتئاب أو السرطان.
ولكن هناك القليل من الدراسات الدقيقة ، إن وجدت ، التي تُظهر أن الزيوت وحدها يمكنها فعل هذه الأشياء ، بغض النظر عما يعلن عنه الأشخاص الذين يبيعونها.
ولكن عندما يتعلق الأمر بالاسترخاء أو التركيز ، لا يبدو أن هذه التأثيرات مجرد تسويق.
أظهرت العديد من الدراسات أن كل هذه المركبات التي تصل إلى أنفك يمكن أن تغير شعورك حقًا.
على سبيل المثال ، بحثت دراسة نشرت عام 2005 في مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك في كيفية استجابة 220 مريضًا ينتظرون في عيادة طبيب الأسنان لرائحة البرتقال أو اللافندر.
المرضى إما شموا تلك العطور وهي تتنقل في غرفة الانتظار ، أو سمعوا بعض الموسيقى المبهجة ، أو لا شيء.
تم تسليمهم أيضًا استبيانات لملئها أثناء انتظارهم ، والتي كانت عبارة عن استبيانات حول أشياء مثل الألم والقلق والمزاج.
قال أولئك الذين اشتموا رائحة البرتقال أو الخزامى إنهم شعروا بقلق أقل ، وأكثر إيجابية ، وأكثر هدوءًا مقارنة بالآخرين الذين لم يحصلوا على الروائح أو الذين استمعوا إلى الموسيقى.
وهناك المئات من الأوراق الأخرى التي تظهر نتائج مماثلة من تجارب أخرى.
ولكن حتى مع كل هذه الدراسات ، لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت الزيوت الأساسية وحدها هي المسؤولة حقًا عن هذه التغييرات - أو ، إذا كانت كذلك ، كيف تعمل.
هناك بعض الدراسات في أدمغة الفئران التي تشير إلى أن الزيوت الأساسية يمكن أن تعزز النواقل العصبية في دماغك ، مثل الدوبامين والسيروتونين.
أو يمكن أن تثبط الجهاز العصبي اللاإرادي ، الذي يتحكم في معدل ضربات القلب والتنفس.لكن سبب قيامهم بذلك ليس واضحًا.
بقدر ما يمكننا أن نقول ، لا يوجد مسار محدد يتم تشغيله عندما ترتبط هذه التربينات أو الجزيئات العطرية بالمستقبلات في أنفك.
بدلاً من ذلك ، من المرجح أن تعمل الزيوت الأساسية لأسباب نفسية.
ولكن ، ربما ليس من المستغرب ، معرفة ما هي هذه الأسباب ليس نزهة في الحديقة أيضًا.
لم يكن البحث في هذا المجال مضادًا للرصاص تمامًا ، وهناك الكثير من المتغيرات المربكة التي لم يتم تصميم معظم الدراسات لتفسيرها.
على سبيل المثال ، من الممكن أن يكون الموقف أو الطقس حول استنشاق الرائحة أكثر أهمية من الرائحة نفسها.
أظهرت دراسة أجريت عام 2006 أن الأمهات الجدد اللواتي تلقين تدليك اللافندر أو زيت الحمضيات شعرن بقلق أو تعب أقل بعد الولادة.
لكنها ربما لم تكن مجرد رائحة الزيت.من الممكن أيضًا أن يكون التدليك مهدئًا بشكل عام.
لماذا تعمل هذه الزيوت يمكن أن تكون مجرد مسألة تفضيل أو حتى تأثير وهمي.
وهنا يأتي التأثير من معتقداتك وليس من خصائص أو كيمياء العلاج.
أو يمكن أن يكون مزيجًا من هذه الأشياء.
في الوقت الحالي ، من الصعب حقًا تحديد الأسباب نظرًا لوجود بعض المشكلات العلمية الرئيسية المتعلقة بعدد هذه الدراسات التي أجريت.
الأكبر ، هو أن القليل منهم يتم التحكم فيه ومزدوجة التعمية.
تقارن دراسة مضبوطة حالة الاختبار بشيء محايد أساسًا لمعرفة ما إذا كان للظروف التجريبية أي تأثير.
وفي دراسة مزدوجة التعمية ، لا يعرف المشاركون ولا المجربون من الذي يتم اختباره مع ماذا.هذا يساعد على منع التحيز.
مشكلة أخرى هي أن هذه الدراسات غالبًا ما تطلب من الأشخاص تقييم مشاعرهم باستخدام استبيان.
ويمكن للأسئلة في هذه الاستطلاعات أن تحرف النتائج في بعض الأحيان.
في تلك الدراسة التي قام بها طبيب الأسنان ، على سبيل المثال ، طُلب من المرضى تقييم مدى شعورهم بالهدوء - وليس ما يشعرون به بشكل عام.
من خلال إعطاء موضوعات الدراسة خيارات لمشاعرهم بدلاً من ترك السؤال مفتوحًا ،
كان من الممكن أن يجعل الناس يبدون أكثر هدوءًا مما كانوا عليه في الواقع.
عندما يتعلق الأمر بالأدلة العلمية ، لا يتعلق الأمر دائمًا بالعدد الإجمالي للدراسات.
إذا لم يتم تصميم هذه الدراسات جيدًا ، فلن تكون النتائج قاطعة.
حتى نفهم حقًا كيف تؤثر الزيوت الأساسية علينا ولماذا تسبب المشاعر التي تسببها ، فسيكون من المفيد إجراء بحث أكثر صرامة.
لكن بينما يعمل العلماء على ذلك ، كل هذا لا يعني أن الوقت قد حان للتخلص من قنابل الاستحمام المريحة أو ناشرات العطور.
هناك الكثير من الأدلة على أن استخدام الزيوت الأساسية يفعل شيئًا ليس من الواضح ما إذا كانت الزيوت أم تجربة استخدامها
هذا مسؤول حقًا عن المشاعر الدافئة والغامضة.
